MUSCULAÇÃOO programa de Musculação Lucena disponibiliza os equipamentos da mais alta tecnologia, oferecendo segurança e efetividade. Além disso, conta também com profissionais formados e pós graduados na área de Educação Física .
Os treinamentos são individualizados com foco no objetivo do nosso cliente: aumento da massa muscular,redução do percentual de gordura, melhora das capacidades físicas (força,resistência aeróbia,resistência de força), profilaxia e melhora na sua qualidade de vida.
GINÁSTICA
ABDOMINALl (30 min) – fortalecimento e tonificação abdominal.
GLÚTEOS (30 min) – treinamento intensivo para glúteos.
ALONGAMENTO E CONDICIONAMENTO POSTURAL – promove relaxamento muscular através de exercícios de flexibilidade e isométricos que tonificam os músculos do corpo todo de forma alongada. Desenvolver consciência e alinhamento postural através do trabalho de corpo e mente. Esta aula é ótima para compensar as tensões do dia-a-dia.
BALNESS – trabalha a propriocepção consciência corporal e traz benefícios a postura. Melhora o equilíbrio, a coordenação, o controle motor e desenvolve tônus muscular e a flexibilidade. A aula utiliza a bola suíça como material principal.
LUCENA BIKEe (45 a 60 min) – simulação de treinamento de ciclismo dentro da sala de aula. É uma aula de treinamento cardiorrespiratório que melhora sistema aeróbico e anaeróbico. Possibilita alto gasto calórico, emagrece com eficiência. Proporciona adrenalina e desafio através de uma atmosfera motivante de ciclismo.
RPM (45min) – programa do Body Systems, é uma aula de ciclismo Indoor que melhora sua capacidade cardiovascular. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e se fortalece ao mesmo tempo. É adequado para homens e mulheres que buscam aptidão física.
DANÇA DE SALÃO – aula de ritmos que mistura vários estilos como jazz, salsa, forró, merengue e outros. É indicada para todas as idades.
tREINAMENTO FUNCIONAL – pensando em treinar movimentos e não somente músculos, o treinamento funcional proporciona a seus praticantes uma melhor funcionalidade do corpo, por meio de atividades globais que enfatizam as principais valências físicas do cliente, aprimorando o seu desempenho nas atividades desportivas ou simplesmente nas atividades de vida diária. As valências enfatizadas são: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade.
Local – localizada (60 min) – tonificação dos principais segmentos corporais. Recomendada para alunos que querem melhorar a força, a resistência muscular a estética no geral.
MAT PILATES – equilíbrio e harmonia. É uma aula de condicionamento físico e mental baseado na arte de controlar corpo. Desenvolve força e flexibilidade visando condicionamentos físicos e mentais.
POWER JUMP – é um programa da Body Systems de aula de ginástica em grupo. Utiliza minitrampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos simples e motivadores.
BODY STEP - é um programa da Body Systems recomendado para quem deseja aprimorar o treinamento cardiovascular e para quem quer queimar muitas calorias.
BODY JAM – programa da Body Systems que mistura vários ritmos musicais como Funk, Groove, ritmos Latinos e Caribenhos, Street Dance, Tchno, Hip Hop e muito mais.
DANÇA DO VENTRE – diferente das aulas de regulares em studios de dança, as aulas de dança do ventre na Academia Lucena visa promover mais uma opção de atividade física em meio as atividades de ginástica existentes. Para isso, propõe uma série de exercícios de flexibilidade, fortalecimento muscular, exercícios aeróbicos, prática da coordenação motora e sociabilização entre os praticantes.
LUCENA WALKING – é um programa que trabalha técnicas de caminhada outdoor (na rua), que tem como objetivo melhorar a resistência e emagrecimento. Ensina os primeiros passos antes de se iniciar treinos de corrida e é indicado para todas as idades e níveis de condicionamento.
Lucena Yoga – pratica o equilíbrio da mente e do corpo. É uma aula que busca autoconhecimento por meio de técnicas posturais, físicas e respiratórias. Também desenvolve a capacidade dos princípios de meditação.
CROSS TRAINING – refere-se ao método de treinamento que visa desenvolver aptidão física de uma forma globalizada, trabalhando resistência muscular, força, flexibilidade e sistema cardiorespiratório de uma forma integrada e equilibrada dentro de uma mesma sessão de treino. O método utiliza exercícios, em sua maioria, com peso do próprio corpo, com deslocamentos, saltos e exercícios resistidos. Utiliza-se também alguns acessórios como pesos, barras e outros para sua complementação.
GAP EXPRESS – a intenção desta aula é otimizar o tempo do aluno dando foco ao grupo muscular que ele mais deseja trabalhar: glúteos, abdômen ou pernas.
