MUSCULAÇÃO

A Lucena é uma academia completa. Por isso oferece os mais variados tipos de aulas. Veja qual delas se adapta a seus objetivos e participe.


GINÁSTICA

A Lucena é uma academia completa. Por isso oferece os mais variados tipos de aulas. Veja qual delas se adapta a seus objetivos e participe.

Abdominal (30 min) – fortalece e tonifica abdômen, é uma aula de trinta minutos bem dinâmica e forte.

Glúteos (30 min) – treinamento intensivo para glúteos, aula com duração de apenas trinta minutos que visa otimizar o tempo dos nossos clientes.

Alongamento e condicionamento postural – promove relaxamento muscular através de exercícios de flexibilidade e isométrico que tonificam os músculos do corpo todo de forma alongada. Desenvolver consciência e alinhamento postural através do trabalho de corpo e mente. Esta aula é ótima para compensar as tensões do dia-a-dia.

Balness – trabalha a propriocepção consciência corporal, trás benefícios a postura. Melhora o equilíbrio, a coordenação, controle motor e desenvolve tônus muscular e a flexibilidade. A aula utiliza a bola suíça como material principal.

Lucena Bike (45 a 60 min) – simulação de treinamento de ciclismo dentro da sala de aula. É uma aula de treinamento cardio-respiratório que melhora sistema aeróbio e anaeróbio portanto Vo2 (consumo de oxigênio máximo durante a atividade física). Possibilita alto gasto calórico, portanto é uma aula que emagrece com eficiência. Proporciona adrenalina e desafio através de uma atmosfera motivante de ciclismo.

RPM (45min) – programa do Body Systems, é uma aula de ciclismo Indoor que melhora sua capacidade cardiovascular. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima até 600 calorias, fortalecendo seu corpo todo também. É adequado para homens e mulheres que buscam aptidão física.

Dança de salão – aula de dança na academia surge como um complemento nos trabalhos de condicionamento físico. Alegria e descontração são instrumentos importantes para uma vida saudável e o equilíbrio do corpo e da mente. Alem de se divertir as aulas de dança são ótimas para aliviar o estresse e perder calorias. Nas aulas são trabalhados ritmos da salsa, forro, merengue, samba de gafieira, forro universitário entre outros. É uma aula indicada para todas as idades.

Treinamento funcional – pensando em treinar movimentos e não somente músculos, o treinamento funcional proporciona a seus praticantes uma melhor funcionalidade do corpo, por meio de atividades globais que enfatizam as principais valências físicas do cliente, aprimorando o seu desempenho nas atividades desportivas ou simplesmente nas atividades de vida diária. As valências enfatizadas são: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade.

Treinamento Funcional Máster – é uma atividade voltada para melhor idade, proporciona a seus praticantes uma melhor funcionalidade do corpo, por meio de atividades globais que enfatizam equilíbrio, força, flexibilidade, resistência e coordenação. É uma aula estimulante e interessante elaborada para ajudá-lo a seguir firme rumo a uma vida saudável na terceira idade com orientações preciosas para prática de atividade física. É uma aula ideal para tornar a vida mais saudável e vibrante.

Local – ginástica localizada (30 a 60 minutos) – tonifica os principais segmentos corporais. Recomendada para alunos que querem melhorar a força, a resistência muscular a estética no geral.

Mat Pilates – trabalha equilíbrio e a harmonia do corpo. É uma aula de condicionamento físico e mental baseado na arte de controlar o corpo. Desenvolve força e flexibilidade visando uma forma de condicionamento físico completa corporal, intelectual e emocional. É indicado para todas as idades e níveis de condicionamento.

Power Jump – é um programa da Body Systems de aula de ginástica em grupo. Utiliza mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos simples e motivadores. Melhora a coordenação motora, fortalece o corpo todo com ênfase nos glúteos.

Body Step - é um programa da Body Systems é uma aula recomendada para quem deseja aprimorar o treinamento cardiovascular e para quem quer queimar muitas calorias. Melhora sua coordenação sua agilidade e a sua disposição.

Body Jam – programa da Body Systems é aula que mistura vários ritmos musicais como Funk, Groove, ritmos Latinos e Caribenhos, Street Dance, Tchno, Hip Hop e muito mais.

Body Pump – programa da Body Systems é uma aula de 55 minutos que envolvem treinamento de força, resistência, trabalha também a postura e define os músculos do corpo. O desenvolvimento da aula é com barras e anilhas, musicas alucinantes e combinações de movimentos simples e eficientes. Pode-se esperar desta aula grandes gastos calóricos e melhora rápida da resistência muscular localizada e aumento da força.

Body Balance – é mais um programa da Body Systems que trabalha condicionamento postural através de técnicas de disciplinas como o Yoga, Tai Chi e Pilates que nos permitem encontrar equilíbrio físico e mental. Aula também desenvolve força equilíbrio e flexibilidade.

Sh´Bam - é uma aula de dança que envolve ritmos populares do mundo inteiro, tem 45´de duração podendo perder de 400 a 600 calorias por aula. As musicas são atuais da balada, é uma aula muito divertida e cheia de energia. Entre seus benefícios estão as melhoras da coordenação motora, expressões corporais, tonifica e modela o corpo. É uma aula para homens e mulheres.

Bio - Ginástica – é um método de ginástica fundamentado no Hatha Yoga, Kempo (movimentos dos animais), Tai-Chi-Chuan. A aula utiliza meios de locomoção percebendo suas formas, conexões e qualidade dos movimentos corporal através da utilização da força correta. Entre seus benefícios estão as melhoras do equilíbrio, a força, da eficiência motora no dia a dia, promove um corpo mais alongado e flexível.

Lucena Yoga – é uma prática voltada para o equilíbrio da mente e do corpo. É uma aula que busca auto-conhecimento por meio de técnicas posturas, físicas e respiratórias. Também desenvolve a capacidade dos princípios de meditação.

GAP Express 30´ – a intenção desta aula é otimizar o tempo do aluno dando foco ao grupo muscular que ele mais deseja trabalhar. (glúteos/ abdômen/ pernas).

Dança do ventre – diferente das aulas regulares em estúdios de dança, a aula de dança do ventre em academias visa promover mais uma opção de atividade física em meio às atividades de ginástica existente e para isso propõe uma série de exercícios de flexibilidade, fortalecimento muscular. É uma atividade aeróbia, exercita a coordenação motora e promove a sociabilização dos praticantes.

Jazz – possui como característica principal uma explosão de energia irradiada do centro do corpo através dos diferentes ritmos musicais. É um intenso trabalho de coordenação motora que trás melhora corporal e encantamento a seus participantes. Assim com o Ballet é um complemento nos trabalhos corporais, principalmente para pessoas que buscam além dos exercícios físicos formas de aliviar o stress e se divertir.

Ballet Clássico para adultos – traz a seu publico benefícios como alongamento corporal, apreciação da arte de uma maneira sensível, reconhecer alguns repertórios clássicos, desenvolve habilidades motoras, desenvolve conhecimento do próprio corpo. O Ballet na academia surge como complemento nos trabalhos corporais, principalmente para pessoas que buscam além dos exercícios físicos formas de aliviar o stress e se divertir.

Programação kids – são atividades elaboradas especialmente para crianças respeitando as fazes do desenvolvimento motor. Tendo como objetivo desenvolver um trabalho completo integrando atividades motoras, cognitivas e afetivas.

Yoga kids – dentre seus benefícios, a pratica de yoga na infância favorece a concentração, a disciplina, a boa postura e uma respiração correta. A aula é construída através de muita brincadeira, diversão e histórias!!
A aula ensina cultivar hábitos saudáveis, boa postura, melhora da auto-estima, diminuição do estresse infantil, agilidade, alongamento e flexibilidade, trabalham a calma e a concentração, habilidades motoras e integração com os demais.

Ballet Clássico – através de atividades lúdicas e ao som de clássicos infantis a aula é construída. O objetivo principal é que a criança ganhe noções das terminologias e da aprendizagem dos passos básicos do balé clássico. O ballet também nos possibilita trabalharmos o desenvolvimento de uma postura correta, desenvolver inúmeras habilidades motoras, espacial e temporal. A aula estimula também ritmo, expressividade e a criatividade.