Não é pouca gente que trocou o sedentarismo pela corrida nas ruas e avenidas do Brasil. Uma pesquisa recente revela que 5% da população brasileira são adeptos desse esporte barato e eficiente. Nada menos que 9 milhões de pessoas.A lista de benefícios impressiona.

Correr mexe com a maioria dos músculos do corpo. Melhora o sono e a recuperação depois das atividades diárias. De acordo com o professor de educação física da Academia Lucena José Célio Fernandes, o Batata, com a corrida é possível melhorar a circulação sanguínea e a respiração, mas o maior benefício é psicológico. “O mais interessante é o bem estar que o atleta sente após o treino.

Na corrida há a liberação de endorfina, hormônio ligado à sensação de prazer”, explica ele.Segundo o professor, qualquer pessoa pode correr, inclusive aquelas com problemas cardíacos. É preciso antes passar por avaliação de um médico e ter o acompanhamento de um educador físico. “ O treinador vai sempre ficar de olho na postura do aluno e na frequência cardíaca, que não pode subir muito. Além disso vai prescrever exercícios físicos para o fortalecimento muscular”, explica.

Nos Estados Unidos pesquisadores comprovaram que correr 10 minutos por dia, cinco vezes por semana, já seria suficiente para reduzir o risco de morte precoce. Aqui, quem não quer começar sozinho pode ter um empurrãozinho do grupo de corridas da Academia Lucena em Atibaia.

Com orientação profissional, os alunos ganham as ruas todas as terças e quintas-feiras, às 19 horas. O percurso é variável e os alunos percorrem entre 5 e 12 kms. “Agora nos preparamos para a corrida de rua de Bragança Paulista. No ano passado levamos 83 corredores. Este ano a meta é chegar a 100”, conta Batata. Vencer a prova não é o objetivo. Vencer a si mesmo, sim.