Trabalhar sentado por muito tempo causa problemas de saúde

Do conforto da poltrona para o banco do carro e, de lá, para a cadeira do escritório. E assim passa-se o dia sentado. Parece confortável? Só parece. Ortopedistas apontam que ficar mais de 6 horas por dia sentado pode causar encurtamento de tendões, pressão nos discos intravertebrais, problemas de hérnia de disco e dores de coluna. Além de aumentar os riscos de obesidade, diabetes, hipertensão, aumento no colesterol e doenças cardiovasculares.

Um estudo feito na Inglaterra revela que 45% das mulheres e 37% dos homens ficam de pé menos de 30 minutos por dia quando estão no escritório. Mais da metade almoça na mesa de trabalho. No Brasil a situação não é diferente. Muita gente passa grande parte do dia sentada, o que para os médicos está ligado até ao aumento do nível de insatisfação profissional e à depressão.

Para evitar que a profissão seja um fardo pesado demais durante o trabalho não fique quieto. A dica é de Raul Moreira, personal trainer e professor da Academia Lucena, em Atibaia. “Em um trajeto pela empresa, prefira as escada. A cada hora dê uma volta pequena, de 5 ou 10 minutos. Alongue-se. Espreguice-se”, explica ele.

Se não dá para trabalhar de pé, mexa-se antes ou depois do expediente. Raul afirma que é importante manter o fortalecimento muscular, para que os músculos estejam preparados para sustentar a coluna. Tudo para que seu corpo permaneça saudável até depois da aposentadoria. “ A nossa rotina de vida é determinante para o envelhecimento com saúde. Por isso, não há outra alternativa: só treino para a vida inteira”, reforça o professor.