Venha para melhor academia da Região

Diversas opções de atividades para os mais variados gostos

E muito mais...

Benefícios de algumas atividades.

Perfeito para?

Apropriado para todos! Cada aula de Zumba ® é projetada para fazer amigos e para queimar "um pouco" de calorias.

Como funciona?

Tornamos a malhação mais divertida ao misturar movimentos de alta e baixa intensidade em uma festa de dança e fitness intervalada e de alta queima calórica. Quando os ritmos latinos e mundiais dominarem a cena, você verá porque as aulas Zumba Fitness são frequentemente chamadas de exercícios disfarçados. Super efetivo? Sim! Super divertido? Sim!

Benefícios

Um treino completo que combina todos os elementos de cardio fitness e, condicionamento muscular, equilíbrio e flexibilidade, com uma explosão de energia e uma enorme dose de entusiasmo que você levar com você depois de cada aula.

O que é BODYPUMP™?

BODYPUMP™ é o programa de ginástica com barras e anilhas, que fortalece e define seu corpo por inteiro. Uma das maiores revoluções do fitness mundial, o Les Mills BODYPUMP™ utiliza exercícios de treinamento de força e resistência, dentro da sala de ginástica. Há mais de 20 anos no mercado esta aula conquista corações e modela os corpos de praticantes em mais de 80 países.

Benefícios do BODYPUMP™

Queima calorias, em média 560kcal por aula Define a musculatura, aumentando força e resistência muscular Aumenta a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose Melhora a postura, pois trabalha a força e a estabilidade do seu core Proporciona resultados rápidos

Estrutura do BODYPUMP™

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills BODYPUMP™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem* das músicas: Aquecimento Agachamento Peito Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa Tríceps Bíceps Afundo Ombros Abdominal Volta à calma/ Alongamento.

Dicas BODYPUMP™

Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante ingerir carboidratos antes da aula de Les Mills BODYPUMP™, eles são a principal fonte de energia da aula (meia hora a uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão). Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura. Lembre-se que o descanso também é importante, alterne os dias de BODYPUMP™ com outros treinamentos, sempre orientado pelo seu professor de ginástica!

O que é BODYSTEP™?

BODYSTEP™ é um treinamento de ginástica em cima de um step, ajustável para diferentes alturas, com movimentos simples em cima e em volta dele. Com músicas conhecidas e vibrantes, junto com coreografias empolgantes é composto por treinos cardio e músicas para condicionamento muscular que irão gastar centenas de calorias, além de definir e tonificar seu corpo.Les Mills BODYSTEP™ é divertido, simples, forte, intenso e democrático, além de comprovadamente seguro. Com seus blocos atléticos, perfeitos para queimar gordura, seguidos de bloco de trabalho de condicionamento muscular, o Les Mills BODYSTEP™ é um excelente circuito atlético funcional.

Benefícios do BODYSTEP™

Alta queima de calorias, média de 620kcal a cada aula. Melhora o condicionamento físico geral, desenvolvendo capacidade muscular e cardiovascular. Desenvolve coordenação motora e agilidade nos movimentos no step. É um excelente trabalho muscular, especialmente para os membros inferiores. Contribui na melhora da postura e força do centro do corpo, por aciona o core durante a execução das coreografias

Estrutura do BODYSTEP™

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills BODYSTEP™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem*: Aquecimento, Aquecimento no Step, Step Orientação, Step Atlético, Step Força, Pico (2º Pico), Step Recuperação, Step Festa, Speed Step, Pico, Condicionamento/Recuperação, Relaxamento/Alongamento, *Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração e para Formato Atlético, consulte seu professor licenciado!

Dicas do BODYSTEP™

Comece com o step de menor tamanho, até aprender os movimentos. Após isso, você pode se desafiar e mudar a altura do step Mantenha o abdomen ativado durante toda a aula, isso ajudará no seu equilíbrio durante sua movimentação Utilize as opções que o professor passa durante a aula. Isso ajuda a regular a intensidade da aula, e faz com que você consiga acompanhá-la por inteiro.

Yoga ou Ioga é um conceito que se refere as tradicionais disciplinas físicas e mentais.

Não temos contra indicações para pratica do Yoga, ou seja fique tranquilo quanto dentro e fora das aulas.

Benefícios existem vários melhora na auto estima, auto controle, prevenção de doenças, alivio do estresse.

O que é RPM™?

RPM™é uma aula de ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, contra-relógio, etc. Por esta característica treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhos pelas músicas, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas.Muito “giro”, suor e uma incrível sensação de liberdade irão esculpir suas pernas e eliminar calorias com esta aula. Lotado de opções, o Les Mills RPM™ se adequa a diversos tipos de público, do iniciantes aos ciclistas de verdade.

Benefícios do RPM™

Queima de gordura, aumento da massa magra e definição muscular (especialmente de membros inferiores) Gasto médio de 600 kcal por aula Alta liberação de endorfinas, proporcionando bem estar e sensação de “missão cumprida” após a aula Por ser realizado em uma bicicleta estacionária, não requer grande coordenação motora e movimentações complexas. É preciso apenas acompanhar o ritmo dos giros Melhora da resistência muscular

Estrutura do RPM™

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O Les Mills RPM™ verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem*

Aquecimento, Giro de cadência, Subida de montanha, Terreno misto, Revezamento intervalado, Meta volante, Montanha especial, Giro de recuperação e Alongamento

Dicas RPM™

Leve sempre toalha e água para a aula. Assim você evita descer da bicicleta durante o treino Use bermudas de ciclismo ou bancos de gel, caso sinta desconfortos com o banco da bicicleta Dê pelo menos um dia de descanso entre uma aula e outra, intercale com outros tipos de exercícios, sempre orientado pelo seu professor

Esporte que pode ser praticado por todas as idades.

Sem contra indicações.

Seus benefícios vão desde a perda de peso a melhora no condicionamento físico e ajuda também a controlar quem tem problemas crônicos de respiração, melhorando a saúde de seus pulmões.

Detalhes da academia

Musculação
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300 M² de área

Com uma ampla área para a pratica da musculação e com aparelhos modernos você poderá, desenvolver sua musculatura com todo apoio e estrutura da Academia Lucena, além de espaço para praticas de atividades aeróbicas com esteiras, bicicletas entre outros

Piscina
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Semi-Olímpica

Contamos com uma piscina semi-olímpica para prática de natação, com um moderno sistema de limpeza onde não é colocado cloro ou produtos que possam causar alergia, contamos também com controle de temperatura para que a prática se torne agradável tanto no inverno quanto no verão.

Salas Totalmente Equipadas
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Salas para diversas atividades.

Contamos com 4 salas totalmente equipadas para a pratica de todas as atividades que oferecemos.

Parceiros